Categoria Corsa

Maratona in 3 ore e 30: scopri il ritmo giusto, il piano di 14 settimane e la strategia per arrivare al traguardo.

Gara podistica: scopri come scegliere la distanza, prepararti, gestire il ritmo e controllare documenti e costi. Leggi la guida pratica.

Yeman Crippa nella maratona: dal debutto alla vittoria di Parigi, risultati, crisi e strategie per capire la sua evoluzione. Scopri il percorso.

Esercizi per migliorare la corsa: tecnica, forza e ritmo. Scopri esercizi, serie, recuperi e una settimana pratica per correre meglio senza sovraccaricarti.

Scopri cosa rivela l’usura della suola sulla pronazione e come scegliere le scarpe da running senza conclusioni affrettate.

Fisico da corsa donna: scopri come cambiano corpo, gambe e core, come allenarti con forza e quali segnali di sovraccarico non ignorare.

Correre sotto la pioggia si può: scopri come scegliere abbigliamento, scarpe, ritmo e percorso per allenarti in sicurezza.

Come correre 10 km da principiante: programma, ritmo, tempi realistici e recupero. Scopri come arrivare al traguardo senza forzare.

Piano maratona con 4 allenamenti a settimana: tabella di 12 settimane, ritmi, lunghi, recupero e alimentazione. Scopri come adattarlo.

Corsa a stomaco vuoto: scopri quando può funzionare, perché non fa dimagrire automaticamente e come allenarti senza rischi.

Frequenza cardiaca durante la corsa: scopri zone, calcolo, sensori e segnali d’allarme per allenarti meglio e sapere quando fermarti.

Scopri come fare il riscaldamento pre corsa: tempi, esercizi dinamici e partenze progressive per correre meglio e riconoscere i segnali da non ignorare.

Velocità media maratona, passo per 42,195 km, tempi obiettivo e strategie per non crollare dopo il 30° km. Scopri il ritmo giusto.

Addominali prima o dopo la corsa? Scopri l’ordine giusto, gli esercizi per il core e come proteggere ritmo e postura.

Stretching post corsa: scopri una routine di 6-10 minuti, esercizi, tempi e limiti per recuperare mobilità senza forzare.

Correre fa venire la cellulite? Scopri cosa influisce davvero, come abbinare corsa e forza e quali risultati aspettarti.

Gara podistica a tappe: scopri formule, classifica, allenamento e recupero per correre più giornate senza rischi inutili.

Scopri come lavare le scarpe da running a mano, eliminare fango e odori e asciugarle senza rovinarle. Leggi la guida pratica.

Correre a 4 minuti al chilometro equivale a 15 km/h: scopri tempi, allenamenti ed errori da evitare per arrivare ai 10 km in 40 minuti.

Maratona di New York: scopri iscrizione, percorso, allenamento e costi per affrontare i 42,195 km. Leggi la guida completa.

VAM nella corsa: scopri come misurarla, convertirla in ritmo e usarla per allenare VO2max, soglia e ripetute con criterio.

Dove correre a Roma? Scopri i percorsi migliori tra ville, Tevere e parchi, con distanze, fondi, difficoltà e consigli pratici.

Scopri i benefici della corsa per cuore, umore e sonno, quanto allenarti e come iniziare gradualmente riducendo il rischio di infortuni.

Western States 100, percorso, dislivello, iscrizione e preparazione per affrontare 161 km. Scopri strategie e consigli per arrivare pronto.

Quanto tempo serve per correre 10 km? Scopri passo, tempi realistici e strategie per migliorare senza partire troppo forte.

Dolore all’anca durante la corsa? Scopri cause, segnali d’allarme e come riprendere gradualmente senza peggiorare il problema.